孕妇下奶营养菜谱

孕妇下奶营养菜谱的做法有哪些？母乳喂养既能给宝宝最好的营养,还能培养亲子关系,很多妈妈现在都会选择母乳喂养。那么应该吃些什么食物来帮助下奶会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇下奶营养菜谱，一起来看看怎么做吧!

孕妇下奶营养菜谱做法一

羊排炖鲫鱼

材料

主料羊排、鲫鱼配料香菜调料上汤、盐、味精、醋、料酒、胡椒粉、葱、姜、花生油

做法

1.鲫鱼处理干净，羊排洗净。

2.锅中放油爆香葱姜，放鱼煎一下，加上汤、羊排。

3.慢火炖熟，调味，加胡椒粉、香菜即可。

孕妇下奶营养菜谱做法二

红烧羊排炖萝卜

材料

羊排，萝卜，大蒜叶，大蒜瓣，生姜，茴香，花椒，红辣椒，辣椒干，十三香

做法

1、羊排焯水洗净，大蒜切段，蒜瓣拍松，生姜切片，红辣椒切块，萝卜滚刀切块。

2、热油加入花椒、干辣椒、姜蒜爆香，加入羊排煸炒。

3、放入萝卜块，加老抽、生抽、糖调色提鲜。

4、倒入足够的开水，加盐、醋两滴，炖40分钟。

5、收汁，放入蒜叶、红辣椒即可。

孕妇下奶营养菜谱做法三

羊排胡萝卜汤

材料

羊排1斤，胡萝卜1个，党参适量，枸杞适量，桂圆适量，姜3片，盐适量

做法

1.将羊排切件焯水。

2.与其它材料一起入锅烧开，文火煮2小时加盐调味即可。
 

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