孕妇吃什么食物下奶多

孕妇吃什么食物下奶多?母乳喂养既能给宝宝最好的营养,还能培养亲子关系,很多妈妈现在都会选择母乳喂养。那么应该吃些什么食物对下奶会比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇吃什么食物下奶多做法，一起来看看怎么做吧!

孕妇吃什么食物下奶多做法一

红焖胡萝卜山药牛肉

材料

牛肉250g

胡萝卜2小根

山药1根

姜片少许

做法

1.胡萝卜切滚刀块，山药也切滚刀块，牛肉在清水里泡1小时，多去掉点血水，飞水后捞出。

2.锅里到一点点油，把牛肉稍微炒一下，然后下胡萝卜块一起翻炒一。

3.然后加略微没过牛肉和胡萝卜的水，加生抽3大勺，糖1大勺，料酒1大勺，姜片，大火少开以后转小火焖1个小时，然后加入山药块，加少许盐调味，再继续闷1个小时，然后稍微收干点汁水就可以了。

孕妇吃什么食物下奶多做法二

青木瓜煲鸡汤

材料

2-3人份青木瓜：1个(约400克)光鸡：半只姜：3片水：8碗调味料：白胡椒粉：1/4汤匙 米酒：1汤匙 盐：少许

做法

1. 青木瓜洗净去皮，切半去籽，切成块状;

2. 鸡洗净斩件，汆水捞起;

3. 煮沸清水，放入青木瓜、鸡块、姜片和米酒，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐和白胡椒粉调味即可品尝。

孕妇吃什么食物下奶多做法三

花生粥

材料

花生泥，大米粥(或小米粥)

做法

1、花生提前泡水，再煮软，加水打成细细的泥状。

2、如果搅拌机打得不细，就再过滤一下，过滤去细小的颗粒，最后混合到粥里就可以了~
 

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