孕妇催乳营养食谱

孕妇催乳营养食谱的做法有哪些？对于很多刚刚生过孩子的妈妈们，可能遇到的一个棘手的问题，那就是奶水不够，那么应该吃些什么食物来帮助催乳效果会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇催乳营养食谱做法，一起来看看怎么做吧!

孕妇催乳营养食谱做法一

黄豆莲藕排骨汤

材料

主料：大豆50克，猪排骨(大排)200克，莲藕50克，

调料：香菜25克，盐5克，鸡精3克，花椒粉5克，黄酒20克，生抽10克，醋10克，大葱5克，姜2克，植物油20克

做法

1.将排骨洗净改刀成段;

2.莲藕去皮，洗净切块;

3.锅上火放入油，油温五成热时，倒入排骨段翻炒，放入料酒、生抽、高汤、花椒粉、葱段、姜片、黄豆(大豆)、精盐、醋、藕块;

4.开锅后倒入沙锅中，炖至肉离骨，出锅时撒入香菜末即可食用。

孕妇催乳营养食谱做法二

栗子桂圆炖猪脚

材料

新鲜栗子200克，桂圆肉100克，猪蹄2只，调味料：盐2小匙

做法

1.栗子入开水中煮5分钟.捞起剥膜，洗净沥干;

2.猪蹄入沸水中汆烫捞起，中洗一次：

3.将准备好的栗子、猪蹄放入炖锅中，加水淹过材料，以大火煮开，改用小火炖30分钟;

4.桂圆剥散，入锅中续炖5分钟，加盐调味即可。

孕妇催乳营养食谱做法三

山药枸杞清汤面

材料

面线40-50g，豆腐30g，鲜山药30g，枸杞15g，陈皮3g，枸杞叶或菠菜30g，生葱1根，生姜10g，鸡汤300g，酱油5ml，麻油10ml，食盐3g。

做法

1、豆腐洗净，切成小块;鲜山药去皮，洗净，切成丝;枸杞叶或菠菜拣去黄叶、老叶及杂质，洗净，切成小段或细丝;枸杞洗净，拣去杂质;陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入滚水少许，浸泡5-10分钟备用;生葱去皮，洗净，切成葱花，生姜去皮，洗净，切成细丝。

2、将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。

3、将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟，然后下入枸杞及枸杞叶(或菠菜碎)，大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。

4、食法：于坐月子期间每日食用1-2次，产后第一周使用，效果更佳。
 

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