冬季减肥三餐的食谱

冬季减肥三餐的食谱有哪些做法？说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微，而且也不利于我们身体的健康。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较有效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季减肥三餐的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季减肥三餐的食谱做法一

燕麦粥

材料

燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖

做法

将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

燕麦熟后加适量红糖。

小贴士

燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。

冬季减肥三餐的食谱做法二

焖豆腐

材料

豆腐，黄瓜，香蒜沫，豆瓣酱，小红辣椒，香葱，香油

做法

1.豆腐一块切丁，黄瓜一根切丁。

2.炒锅放油，油热后炒香蒜沫、豆瓣酱以及小红辣椒，放少许高汤煮开后，把豆腐放进去小火焖一回会儿，然后放黄瓜丁再焖，出锅前撒少许香葱碎，加点儿香油调味。

冬季减肥三餐的食谱做法三

薏米绿豆奶

材料

薏米，绿豆，牛奶，炼乳，白砂糖

做法

1.薏米、绿豆洗干净，放入电饭煲中煮熟放凉，把薏米、绿豆捞出放入容器中搁置到冰箱内。煮豆的水可以冰镇也可以热着喝，或者做成冰饮喝，味道都不错。

2.什么时候肚子饿的时候就把薏米绿豆取出，加入牛奶，炼乳、白砂糖搅拌一下就可以吃了。
 

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