冬季减肥晚餐食谱的做法

冬季减肥晚餐食谱的做法有哪些？进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么在冬季我们应该要注意吃些什么食物来帮助减肥会比较有效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季减肥晚餐食谱的做法，一起来看看怎么做吧!

冬季减肥晚餐食谱的做法一

菊花粥

材料

主料：糯米100克，

辅料：菊花9克，

调料：冰糖112克

做法

1.圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟;

2.糯米移到炉火上煮开，改小火煮至软烂，再加入冰糖调味;

3.黄菊花撕开，加半杯水略浸泡;

4.菊花再加入粥内同煮，拌匀后即可熄火盛出食用。

冬季减肥晚餐食谱的做法二

豆腐窈窕瘦身酱

材料

盒装嫩豆腐2盒，白芝麻250g，柠檬汁40ml，味醂料酒50ml

做法

1.白芝麻略炒5-10分钟，至颜色略焦。

2.在食物调理机中倒入柠檬汁、料酒、豆腐及芝麻打成浓稠泥状即可。

小贴士

如果没有白芝麻可以以黑芝麻代替，但打出来的颜色，会略为黯沉。注意材料之间的比例，口感才会绵密，如果觉得味道过淡在搅拌时可以滴入2-3滴的酱油，增加酱汁本身的咸味。

冬季减肥晚餐食谱的做法三

雪莲果沙拉

材料

雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小贴士

除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!
 

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