冬季瘦身一日三餐食谱

冬季瘦身一日三餐食谱的做法有哪些？减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持，逐渐养成健康科学的饮食习惯。那么吃些什么是能够帮助减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季瘦身一日三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季瘦身一日三餐食谱做法一

蔬菜沙拉

材料

主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，

辅料：青椒30克，洋葱(白皮)30克，

调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

冬季瘦身一日三餐食谱做法二

土豆沙拉

材料

土豆 2 个， 鸡蛋 2个，西红柿 1个，黄瓜 1小段，沙拉酱(蛋黄酱)2 大勺，盐或鸡精少许：

做法

1，鸡蛋煮熟，切成丁;

2，土豆切成丁，煮熟煮软，滤干水份;

3，黄瓜切丁;

4，西红柿切丁;

5，将以上所有食料混合，加入少许盐和2大勺沙拉酱，拌均匀即可。

小贴士

土豆一定要煮的在口中是面糊的，不能是脆的。

冬季瘦身一日三餐食谱做法三

南瓜果蔬轻沙拉

材料

美乃滋100g，南瓜100g，白胡椒粉少许，芹菜适量，胡箩卜适量，小黄瓜适量

做法

1.南瓜去籽，削去外皮，切块状。

2.接着用电锅蒸煮15分钟，取出待凉。

3.蒸熟的南瓜压成泥状，再和美乃滋、胡椒粉调成南瓜沙拉酱。

4.所有蔬菜都洗净后切成条段状，用冰水凉浸，口感会更加鲜脆甜香。
 

冬季瘦身一日三餐食谱相关文章：

1.冬季一日三餐健康食谱

2.冬季一日三餐健康减肥食谱

3.冬季一日三餐食谱

4.冬季减肥三餐食谱

5.冬季增肥食谱一日三餐

6.冬季一日三餐健康饮食食谱

7.秋季一日三餐减肥食谱