冬季营养减肥三餐的食谱

冬季营养减肥三餐的食谱的做法有哪些？科学正确的减肥方法以及长期的努力坚持，才是减肥成功的必要条件。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季营养减肥三餐的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季营养减肥三餐的食谱做法一

苹果奶冻

材料

苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克

做法

1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。

2、加入奶油拌匀。

3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。

冬季营养减肥三餐的食谱做法二

蚝油香菇西兰花

材料

大香菇5个，西兰花半朵

做法

1.将西兰花切成小块，香菇背上划米字花刀(增加入味，别切断)。

2.锅内放水烧开，将西兰花烫一下捞起(不可久煮，易烂)，香菇烫熟。

3.用精盐、蒜油将西兰花拌一下，摆于盆的两边(或四周)。

4.锅内放少许油，入一勺蚝油(别多，多了咸)煸一下，加适量水和少许白糖，勾薄芡，然后放入烫好的香菇翻炒几下，装于盆中即可。

冬季营养减肥三餐的食谱做法三

山药粥

材料

怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克

做法

1.将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好)，加入适量清水，煮成稀薄粥。

2.也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。

3.如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。
 

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