冬季一星期减肥食谱

冬季一星期减肥食谱的做法有哪些？进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么我们应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季一星期减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季一星期减肥食谱做法一

蒜泥菠菜

材料

菠菜，蒜，生抽，麻油

做法

1、菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。

2、煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。

3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。

4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

小贴士

菠菜沸水焯烫去除草酸后食用。

荷叶粥

材料

鲜荷叶一张，糯米适量，大米适量，无花果一颗，枸杞适量

做法

1.大米、糯米、无花果淘净放入锅中加水煮熟

2.荷叶用盐水浸泡后沥干水分放入锅中同煮

3.粥熬的差不多的时候放入枸杞再熬10分钟就好了

芹菜牛肉粥

材料

主料：芹菜120克，粳米100克，辅料：牛肉25克

做法

1.带根芹菜洗净，切末;

2.牛肉洗净蒸熟，切成末;

3.芹菜与粳米一同煮粥;

4.待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。

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