冬季一个月减肥食谱的做法有哪些?研究表明,如果你在8个月内不锻炼,那么你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说,锻炼不仅仅是为了减脂,还是为了防止脂肪增加。那么减肥该吃些什么食物会比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季一个月减肥食谱做法,一起来看看怎么做吧!
冬季一个月减肥食谱做法一
意大利式虾仁黄瓜沙拉
材料
原料:
虾仁 1/3磅
黄瓜 1条
玉米 约1/2杯
红萝卜 约1/4杯
意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱 2大匙
做法
一、将虾仁解冻、去壳去尾,挑去黑线(虾肠脏),红萝卜切粒、黄瓜切粒、玉米粒解冻;
二、先将玉米粒和红萝卜粒焯水(黄瓜不焯水),焯完水放在加冰的冻开水里;
三、再将虾只焯水;
四、焯完水放在加冰的冻开水里;
五、将虾切粒,将玉米、红萝卜滤水;
六、把虾粒、玉米、红萝卜粒、黄瓜话一大碗里,放意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱2-3大匙,搅拌均匀,OK。
小贴士
一、如果把虾先切粒再焯水,虾粒会缩水得比较厉害,焯好后切粒,基本不会再出水和变形;
二、也可考虑配些洋葱粒;
三、超市里有很多种沙拉酱,完全可以任君选择。
冬季一个月减肥食谱做法二
鲜味虾米粥
材料
大米1杯(电饭锅量杯),虾米20g,油盐适量
做法
1、将大米淘洗干净,注入足够清水,用电饭锅煮好粥。
2、洗干净虾米,倒入煮好的粥里边搅匀,再煮开锅。
3、加入适量的油、盐调味就可以吃了,很鲜味。
冬季一个月减肥食谱做法三
皮蛋瘦肉粥
材料
皮蛋两只,大米,水,瘦肉
做法
1)先把米洗干净,然后用食油和食盐搅拌一下(这步骤在煮粥前的十分钟做,这样做出来的粥比较香)瘦肉就用一些调味料调一下味(本人是用酱油,食油,和蚝油)
2)然后在电饭锅里放适量的水,同时把米放进去,插上电源
3)等锅中的水滚了,就把剥了壳,弄成一小块的皮蛋放下去
4)等米滚开了后就把肉倒进去
注意:煮的时候要注意噢,那些粥滚的时候很容易滚出来的,所以不要把盖子盖得太严,煮的过程中要不是地搅拌一下,放肉后再煮20分钟左右就行了,香喷喷的皮蛋瘦肉粥就做好了
冬季一个月减肥食谱相关文章:
1.冬季健康减肥食谱大全
2.冬季一周减肥食谱
3.冬季的减肥食谱
4.冬季一日三餐健康减肥食谱
5.冬季最佳减肥食谱
6.一个月减肥计划食谱
我要咨询创业加盟项目
您可以根据下列意向,快捷留言
想要合作,请尽快联系.
合作流程怎样的?
合作费是多少钱?
有哪些扶持政策?
能实地考察吗?
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系