冬季一周减肥食谱的做法有哪些?我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季一周减肥食谱做法,一起来看看怎么做吧!

冬季一周减肥食谱做法一

胡萝卜粥

材料

胡萝卜150克,大米100克

做法

1、胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末;

2、同大米100克共煮成粥。

冬季一周减肥食谱做法二

菠菜炒蛋

材料

菠菜300g,鸡蛋2个,油,盐,生姜

做法

1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段,开水綽烫后快速沥干。

2、锅内倒油烧热,倒入鸡蛋液炒熟,装入盘中。

3、锅内倒油烧热,放入菠菜段翻炒几下,加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。

冬季一周减肥食谱做法三

田园时蔬粥

材料

米,水,油2滴,香菇,胡萝卜,玉米粒,花椰菜,盐,鸡精,白胡椒粉

做法

1.首先就是把米洗净,加适量的水,滴两滴油,大火煮开后,中小火煮到米都开花,并且粘稠,如果有高汤的话,也可以用高汤来煮,味道会更鲜美。

2.蔬菜我准备了新鲜香菇、胡萝卜、玉米粒、花椰菜。

3.香菇洗干净后切成小丁,胡萝卜也是切小丁,花椰菜也切成小朵就可以了。

4.到粥煮的粘稠之后,胡萝卜丁先过油炒一下,炒出红油之后就盛入粥里,这样胡萝卜素才可以释放出来。

5.胡萝卜入锅后,可以把香菇丁和玉米粒也一起放进粥里,煮10分钟左右,就放适量的盐、鸡精、白胡椒粉调味,最后放花椰菜,再煮2-3分钟,花椰菜变色煮一下就可以了,因为粥的温度,还会在关火之后慢慢渗入花椰菜中,让它进一步的成熟。

6.这样就可以了,好喝的粥可以上桌了。
 

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