冬季营养减肥三餐食谱

冬季营养减肥三餐食谱的做法有哪些？对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季营养减肥三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季营养减肥三餐食谱做法一

什锦水果冰粥

材料

大米或者粳米50克，各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量

做法

1.先将米洗净，用水浸泡1小时以上

2.把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可

3.水果洗净，切成小块。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺炼乳

冬季营养减肥三餐食谱做法二

苹果麦片粥

材料

苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯

做法

1.将苹果去皮去籽切成小颗粒;

2.和麦片一起加少许水煮10分钟;

3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了!

小贴士

味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的MM你会有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。

冬季营养减肥三餐食谱做法三

苹果雪梨奶

材料

牛奶1瓶，苹果1个，雪梨1个

做法

1、把苹果雪梨削皮。

2、苹果切粒，雪梨横切，掏空中间(注意不要把雪梨切破了)

3、放到大汤碗里，雪梨放中间，苹果粒放外面。

4、把牛奶倒进雪梨里面、外面(放苹果那里)

5、放锅开小火蒸15分钟(可延长时间)

小贴士

横切雪梨的上部分可以当做盖子盖上哦!
 

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