坐月子吃什么粥下奶

新妈妈在坐月子期间要保证有足够的母乳喂养宝宝。那么做月子下奶食谱有哪些?月子催乳粥有哪些?以下是觅食录小编为你整理的坐月子吃什么粥下奶，希望能帮到你。

月子催乳粥：羊肉萝卜粥

食谱原料：

羊肉(瘦) 500克

辅料： 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克

调料： 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克

制作方法：

1. 橘皮洗净，切成末;葱、姜洗净切末备用。

2. 羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎烂，再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥，加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。

健康提示：

1. 补中益气，安心止惊，开胃消谷。

2. 适用于产后心腹痛、寒劳虚弱、身面浮肿、损伤青肿、妇女产生缺乳等症。

3. 凡有痰火、湿热、实邪、热病的人均不宜服用。

原料提示：1、羊肉(瘦)：羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一;羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。

2、白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。

3、高粱米：高粱具有和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效;适宜于小儿消化不良，脾胃气虚，大便搪薄之人食用。

月子下奶催乳粥：鲤鱼催乳粥

原料：

活鲤鱼500克，粳米或小米100克，盐少许。

制作：

先将鲜活鲤鱼洗净、除去内脏、切成小块，与粳米或小米一起熬煮，待粥熟后稍稍放一点儿盐调味即成。

小提示：

鲤鱼富含蛋白质，并有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效，既能帮助产妇补身体，还能够催乳。

月子下奶催乳粥：花生大米粥

原料：

熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作方法：

先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

适用人群：

产妇妈咪

健康提示：

花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

月子催乳粥：柴郁莲子粥

食谱原料：

柴胡、郁金各10克，莲子(去心)15克，粳米100克，白糖适量。

制作方法：

1、莲子捣成粗末;粳米淘洗干净。

2、将柴胡、郁金放入锅中，加适量清水煎煮，去渣，加入莲子、粳米煮粥，等粥熟时，加入白糖调味即成。

健康提示：

此粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。柴胡味苦，性微寒，有泻肝火和解退热，和解表里，疏肝，升阳等作用。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子官脱垂，脱肛。郁金有解肝气郁结的作用。

月子下奶催乳粥：小米红糖粥

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

原料：

小米100克，红糖适量。

制作：

1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。