减肥健康早餐食谱

减肥健康早餐食谱的做法有哪些？人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。那么早餐吃些什么食物有助于减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥健康早餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

减肥健康早餐食谱做法一

鲜虾水果沙拉盒

材料

厚片吐司 一片,白虾 4支,芒果 50g,苹果 50g,奇异果 1/4粒,哈密瓜 30g,颗粒花生酱 2大匙,沙拉 30g

做法

1、白虾先烫熟剥壳和切好的水果丁先用20g沙拉拌匀待用。

2、吐司中间先挖空并均匀抹上花生酱，放入220℃已预热的烤箱中，烤3~5分钟呈金黄色即取出，填入作法1.的材料，最后再淋上10g桂冠沙拉即可。

减肥健康早餐食谱做法二

酵素破表沙拉

材料

食材︰奇异果 1个,食材︰木瓜 1/2个,沙拉酱汁︰优格 1/2盒(100g),沙拉酱汁︰柠檬汁 少许

做法

1、奇异果与木瓜去皮切块，挤少许柠檬

2、优格以打蛋器(或叉子) 搅散后，淋上水果。

减肥健康早餐食谱做法三

薏仁莲子粥

材料

薏仁1两，莲子1两，荸荠4粒，红豆支少许，葱半条，白粥半碗，鱼高汤1碗，盐1茶匙，米酒1茶匙

做法

1.薏仁、莲子浸泡在水中10分钟后，再蒸20分钟取出备用;葱切成葱花备用;荸荠切成片状备用。

2.取一汤锅，放入鱼高汤、薏仁、莲子、荸荠片以中火煮开后，再加入白粥和所有的调味料拌匀后熄火。

3.起锅盛入容器时，再撒入葱花、红豆支即可。

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