高中生日常减肥食谱

高中生日常减肥食谱的做法有哪些？对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了。那么减肥应该吃些什么食物会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于高中生日常减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!

高中生日常减肥食谱做法一

素烧豆腐

材料

韧豆腐 1块(约400g)，青豆仁 80g，红菜椒碎 1茶匙(5g)，鸡精 1茶匙(5g)，水淀粉 1汤匙(15ml)，盐 2茶匙(10g)，生抽 1茶匙(5ml)，芝麻香油 1茶匙(5ml)，油 1汤匙(15ml)

做法

韧豆腐切成1cm见方的丁。取一只大碗，倒入500ml开水，调入盐(1茶匙，5g)，搅拌均匀，把切好的豆腐丁放入大碗中浸泡1分钟后捞出，沥去水分备用。

取一个适用于微波炉的带盖容器，倒入油，放入青豆仁，盖上盖子。将容器移入微波炉，以高火(或900瓦)火力加热2分钟。

取出容器，放入备好的豆腐丁，加入鸡精、生抽、水淀粉、剩余的盐(1茶匙，5g)和100ml凉水，轻轻地拌均匀，之后盖上盖子，将容器再次放入微波炉，以高火(或900瓦)火力加热7分钟。

取出容器，淋上芝麻香油，撒上红椒碎点缀即可上桌。

小贴士

韧豆腐的口感细腻成型好，有嚼劲，不易碎，适合红烧或者热炒。当然你也可以将用料中的韧豆腐换成北豆腐或者木棉豆腐。

将豆腐放入加了盐的开水中浸泡，可以使豆腐在烹饪过程中不易破碎。

高中生日常减肥食谱做法二

炒娃娃菜

材料

娃娃菜1个，姜丝少许，番茄一个，盐

做法

1.娃娃菜切丝，姜切丝，番茄去蒂切块待用!

2.起油锅，倒入适量的油，待油热后放入姜丝爆香后倒入娃娃菜，翻炒后，加入少许盐，稍微翻炒后，倒入切好的番茄继续翻炒片刻，待番茄出汁后即可出锅!

小贴士

炒娃娃菜的时候，一定要加入姜丝，我发现加不加姜丝口感完全不一样!加入姜丝后味道更加鲜美!

高中生日常减肥食谱做法三

蛋白菠菜奶酪煎蛋

材料

蛋白2个，嫩菠菜适量，奶酪1片，麦麸1小匙，橄榄油适量，盐适量

做法

1.把嫩菠菜在锅里用少许橄榄油炒八成熟。

2.先把蛋白打散，放入麦麸和盐。

3.在平底锅里放少许油把蛋白一面煎黄，在蛋饼的半边放菠菜，再放上一片奶酪。把蛋饼对折，烤到奶酪融化。
 

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