高中生健康减肥食谱

高中生健康减肥食谱的做法有哪些？虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦。那么应该吃些什么食物对减肥会比较有帮助呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于高中生健康减肥食谱做法，一起来看看怎么做吧!

高中生健康减肥食谱做法一

炒蔬菜丝

材料

红色橙色菜椒，蒜苗，大白菜丝，红萝卜丝，豆芽，葱丝

做法

1、热锅放蒜茸，放菜椒丝、红萝卜丝、大白菜丝及蒜苗;

2、炒到六七成熟，加盐(可放少少鸡精)，翻几下;

3、再放豆芽，翻几下，上锅，再铺上葱丝即可。

高中生健康减肥食谱做法二

素香松米沙拉

材料

白饭 100g,美生菜 20g,苹果丁 20g,小黄瓜丁 20g,广达香海苔芝麻素食香松 适量

做法

1、小黄瓜丁、苹果丁泡入冰水中冰镇，避免氧化亦可增加脆度，使用时沥干水份备用。

2、美生姜洗净、沥干水份用手剥成片块备用。

3、将白饭盛入碗中铺上苹果丁、小黄瓜丁、美生姜片，再洒上适量的海苔芝麻素香松搭配品尝。

高中生健康减肥食谱做法三

蛋白炖奶

材料

牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)

做法

1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解

2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀

3、将混合蛋奶汁过筛后, 倒入容器中，如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡

4、用保鲜纸包好放于电锅，外锅放1/2杯水，开锅盖隔水蒸，蒸好后盖上锅盖再多闷5分钟即可
 

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