减肥的健康食谱

减肥的健康食谱做法有哪些？进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么减肥期间应该注意吃些什么食物对减肥食物比较有帮助的呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥的健康食谱做法，一起来看看怎么做吧!

减肥的健康食谱做法一

草莓沙拉

材料

草莓6个，奇异果1/3个

做法

1.草莓洗净去蒂并对切;奇异果洗净去皮后切小丁备用。

2.将作法1的草莓及奇异果放入盘中，再淋上酱汁即可。

减肥的健康食谱做法二

马铃薯番茄酸奶沙拉

材料

主料：土豆(黄皮)75克，番茄7克，

调料：酸奶30克

做法

1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。

2.小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放入盘中，淋上酸奶后即可食用。

减肥的健康食谱做法三

鲜虾芦笋

材料

主料：河虾250克，芦笋180克，

辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克，

调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克

做法

1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用;

2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;

3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;

4.蚕豆、胡萝卜飞水，盛起;

5.大蒜去洗净捣成蒜茸;

6.下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。
 

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