孕妇催奶菜

产妇吃什么蔬菜下奶?因为各种原因，有些孕妈咪产后奶水少，不少人找催乳师，结果造成了乳腺炎，以下是觅食录小编为你整理的孕妇催奶菜，希望能帮到你。

产妇吃什么蔬菜下奶：

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

莴笋

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催奶食谱：

鲫鱼花生木瓜汤

功效：行气通乳，适合产后妈妈食用。做法：鲫鱼洗净，背上划几道 。花生去皮泡软、木瓜切块，鲫鱼下煎锅，两面煎黄后，加葱姜稍煸一下，加入开水。移入汤锅内，加入花生和木瓜煮至花生熟透，加牛奶和盐再煮片刻即可。

豆腐酒酿汤：

将豆腐切成小方块，把锅中加入适量清水煮沸，把豆腐、酒酿、红糖放入锅内，煮15-20分钟即可。

鲇鱼熬汤沃鸡蛋：

鲇鱼熬汤沃鸡蛋，连续食用可以增加奶水。

米酒煮鸡蛋：

米酒煮鸡蛋是既有效又简单的家常下奶偏方。

做法：取适量的清水煮沸，然后加入米酒，改中大火煮开米酒，鸡蛋打散后改小火至锅内沸腾后再一圈圈加入鸡蛋，鸡蛋熟后加入红糖搅拌就可以出锅了。此外，还可以用米酒煮荷包蛋。