孕妇吃什么东西下奶

哺乳期吃什么奶水多?产妇吃什么下奶?哺乳期奶水不足怎么办?以下是觅食录小编为你整理的孕妇吃什么东西下奶，希望能帮到你。

产妇吃什么下奶

孕妇吃什么比较催奶之黑芝麻：

孕妇吃黑芝麻有什么好处呢?其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。

孕妇吃什么比较催奶之花生：

花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过，孕妇们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢!

孕妇吃什么比较催奶之茭白：

茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴，利尿，还能帮助妈妈们催奶呢!当然啦，茭白属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。

孕妇吃什么比较催奶之豌豆:

豌豆也是孕妇吃什么比较催奶的很好的解答之一。豌豆味道甘平，含有大量的磷元素，它不仅能够通乳利尿解疮毒，还能止泻痢。并且，不论妈妈们将豌豆怎样进行烹饪，直接煮熟或是炒熟，抑或是将豌豆捣烂榨汁，其催奶的效果都是不会打折扣的。喜欢吃豌豆的妈妈们可真是有福了。

孕妇吃什么比较催奶之豆腐：

相信每一位妈妈们都吃过豆腐吧!豆腐口感幼滑，怎么吃都不会腻。其实，豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦!不过，在多种多样的豆腐煮法中，小编最为推崇的就是酒酿豆腐了。将豆腐和酒酿一起煮熟，再加上红糖，那可真是一道美味呢!如果妈妈们喜欢喝汤，那也不妨在各类汤中都加上一些豆腐吧!这也是很不错的一种烹饪方式哦!

下奶食谱

1、炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。