3日瘦身食谱

瘦身减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？减肥期间要合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，要学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。以下是觅食录小编分享给大家的关于3日瘦身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

3日瘦身食谱做法一

双瓜沙拉

材料

原材料：

黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。

调料：

意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。

做法

一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;

二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;

三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;

四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;

五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;

六、搅拌均匀后即可开动。

小贴士

一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;

二、咸肉碎可加可不加，不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。

3日瘦身食谱做法二

酵素破表沙拉

材料

食材︰奇异果 1个,食材︰木瓜 1/2个,沙拉酱汁︰优格 1/2盒(100g),沙拉酱汁︰柠檬汁 少许

做法

1、奇异果与木瓜去皮切块，挤少许柠檬

2、优格以打蛋器(或叉子) 搅散后，淋上水果。

3日瘦身食谱做法三

意大利式虾仁黄瓜沙拉

材料

原料：

虾仁 1/3磅

黄瓜 1条

玉米 约1/2杯

红萝卜 约1/4杯

意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱 2大匙

做法

一、将虾仁解冻、去壳去尾，挑去黑线(虾肠脏)，红萝卜切粒、黄瓜切粒、玉米粒解冻;

二、先将玉米粒和红萝卜粒焯水(黄瓜不焯水)，焯完水放在加冰的冻开水里;

三、再将虾只焯水;

四、焯完水放在加冰的冻开水里;

五、将虾切粒，将玉米、红萝卜滤水;

六、把虾粒、玉米、红萝卜粒、黄瓜话一大碗里，放意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱2-3大匙，搅拌均匀，OK。

小贴士

一、如果把虾先切粒再焯水，虾粒会缩水得比较厉害，焯好后切粒，基本不会再出水和变形;

二、也可考虑配些洋葱粒;

三、超市里有很多种沙拉酱，完全可以任君选择。
 

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