月子里下奶食谱大全

我们一直都在倡导希望我们的妈妈们能够坚持对宝宝进行母乳喂养。那么坐月子吃什么下奶呢，以下是觅食录小编为你整理的月子里下奶食谱大全，希望能帮到你。

下奶食谱之荷兰豆炒虾球

材料：鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法：

1、鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。

2、锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。

3、炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

说明：虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

下奶食谱之黄花菜鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条，干黄花菜一把，姜适量，芹菜适量，油、盐、鸡精适量。

制作：

1、准备鲫鱼一条，生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉，去掉鲫鱼肚子里面的黑膜，从鱼身用刀割几条，容易入味。

2、生姜切片，再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻，鱼肚里面也要放点姜。

3、抓一小把黄花菜，黄花菜用冷水泡40分钟，温水20分钟，热水10分钟，按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用。

4、锅烧热，加入食用油，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，再多煮一下鲫鱼。

5、放入泡好的黄花菜，大火煮5分钟，加盐，放入鸡精调味，再加上芹菜，煮几分钟即可。

说明：黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

下奶食谱之通草猪蹄汤

原料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

制作：

1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

3、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

说明：每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。