月子里下奶食谱

在产褥期产妇宜摄入充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水，摄入量不足，乳汁会减少。以下是觅食录小编为你整理的月子里下奶食谱，希望能帮到你。

下奶食谱之家常菜

虾米香炒茭白笋

材料：虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。

做法：

1、虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。

2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。

说明：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

荷兰豆炒虾球

材料：鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法：

1、鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。

2、锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。

3、炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

说明：虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

丝瓜毛豆炒肉片

材料：去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g。

做法：

1、丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。

2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。

3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

说明：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。