在校的学生想要减肥应该吃些什么食物对我们减肥会比较有效果呢?想要减肥我们要小口喝而不是大口灌,啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉,在进餐时只要好好咀嚼进食量会比平时减少30%。以下是觅食录小编分享给大家的关于在校减肥食谱做法,一起来看看怎么做吧!
在校减肥食谱做法一
土豆沙拉
材料
土豆 2 个, 鸡蛋 2个,西红柿 1个,黄瓜 1小段,沙拉酱(蛋黄酱)2 大勺,盐或鸡精少许:
做法
1,鸡蛋煮熟,切成丁;
2,土豆切成丁,煮熟煮软,滤干水份;
3,黄瓜切丁;
4,西红柿切丁;
5,将以上所有食料混合,加入少许盐和2大勺沙拉酱,拌均匀即可。
小贴士
土豆一定要煮的在口中是面糊的,不能是脆的。
在校减肥食谱做法二
牛油果玉米沙拉
材料
1个牛油果
2根甜玉米
1个西红柿,切成小丁
1/2个洋葱,切成小丁
1瓣蒜,压成蒜末
1/2个柠檬,挤出柠檬汁
2大勺橄榄油
1小把香菜,切碎
1小撮现磨的黑胡椒末
盐适量
做法
1、将牛油果的果肉取出来,切成小丁,浇上一小勺柠檬汁,拌一拌,这样可以使牛油果的果肉不会氧化变色。
2、玉米蒸熟,切下玉米粒,然后跟所有的材料拌在一起就好啦!
在校减肥食谱做法三
水果沙拉
材料
火龙果,苹果,香蕉,猕猴桃,圣女果,特浓酸奶
做法
1、将苹果去皮,切块,在淡盐水中浸泡一会;
2、此时将其他水果去皮,切块;
3、将各水果混合放入漂亮的器皿中,最后淋上酸奶即可!
小贴士
选择自己爱吃的水果都行,但是水果间的味道和谐即可。
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