减肥简单早餐食谱

减肥的早餐应该吃些什么食物对我们身体会比较健康和营养呢？如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥简单早餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

减肥简单早餐食谱做法一

薏仁莲子粥

材料

薏仁1两，莲子1两，荸荠4粒，红豆支少许，葱半条，白粥半碗，鱼高汤1碗，盐1茶匙，米酒1茶匙

做法

1.薏仁、莲子浸泡在水中10分钟后，再蒸20分钟取出备用;葱切成葱花备用;荸荠切成片状备用。

2.取一汤锅，放入鱼高汤、薏仁、莲子、荸荠片以中火煮开后，再加入白粥和所有的调味料拌匀后熄火。

3.起锅盛入容器时，再撒入葱花、红豆支即可。

减肥简单早餐食谱做法二

苹果粥

材料

苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量

做法

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

减肥简单早餐食谱做法三

甘薯粥

材料

材料甘薯2个，白米1杯调味料水10杯

做法

1、甘薯削皮、洗净、切小块，先用电锅蒸10分钟后取出。

2、白米洗净，加水10杯先浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮至米粒熟软时，加入甘薯再煮5分钟。

3、熄火后放置10分钟即可盛出食用。

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