小学生减肥食谱

小学生减肥应该吃些什么食物对身体会比较健康呢？随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，然而肥胖症患者也随着生活节奏的加快而变得越来越多。以下是觅食录小编分享给大家的关于小学生减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

小学生减肥食谱1：奇异果红薯泥

材料

红薯1个(1人吃的话小的100g左右)

奇异果1个

牛奶少许

蜂蜜少许

做法

1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml

3 在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4 把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)

5 把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

小贴士

成品热量：

红薯100g 99大卡

猕猴桃100g 56大卡

牛奶 15ml 8大卡

总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦

小学生减肥食谱2：蜂蜜减肥粥

材料

大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

做法

1、把米浸泡至发涨，沥干;

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌;

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅

小学生减肥食谱3：菊花北杏蜂蜜茶

材料

菊花10克，北杏50克，热水600C.C，蜂蜜40克

做法

1.菊花先以清水洗过备用。

2.北杏以水煮20分钟，使其出味，加菊花再煮2分钟。

3.放入壶中再加入蜂蜜调匀即可饮用。

小学生减肥食谱4：王菜豆腐汤

材料

王菜(縞綱麻) 1把

豆腐 半块

大蒜 适量

橄榄油 适量

鸡精 适量

做法

1、青菜切成2cm长，豆腐切成1cm见方，大蒜切片。

2、锅中放入橄榄油，稍加热后，放入大蒜炒一下，直到闻到蒜香为止。

3、把青菜倒入锅中，轻轻地炒一下，加盐、胡椒粉，倒入250-300cc水、豆腐、鸡精，小火煮开即可。

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