男士一周健身减肥食谱

男士一周健身减肥食谱应该怎么来做？随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅影响了美观，而且还会给身体带来一些疾病。那么应该吃些什么来帮助健身减肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于男士一周健身减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

男士一周健身减肥食谱做法一

鸡肉起司卷

材料

鸡胸肉，火腿，奶酪，鸡蛋，面粉，面包糠，盐，胡椒粉，葱姜蒜粉

做法

1.将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片，然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

2.火腿切薄片，一定要很薄，不然卷不起来，如果买外面现成的火腿薄片最好了。

3.先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后是火腿片，卷起，先拍上层面粉，然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠，用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来哦～　因为加了层奶酪，所以趁热吃比较好噢～

男士一周健身减肥食谱做法二

鲜虾白菜包

材料

白菜叶4片，鲜虾仁6只，胡萝卜1根，鸡蛋2个，豌豆30克，海带丝20克，调料：盐，番茄沙司，水淀粉

做法

1、洗净的白菜叶放入沸水中焯软捞出，沥干水分待用

2、虾仁和胡萝卜切成丁

3、将海带丝和豌豆放入水中煮熟

4、锅烧热倒油，将蛋液倒入锅中炒熟盛出

5、锅中留底油，放入胡萝卜丁翻炒一会，放入虾仁丁

6、炒至虾仁变色，倒入炒好的鸡蛋和煮好的豌豆，翻炒均匀调入盐关火

7、取一片白菜叶，将炒好的菜盛一些放在菜叶上

8、菜叶周围收起来，用海带丝系住

9、做好的白菜包放入盘中，上蒸锅蒸2分钟

10、番茄沙司和水淀粉混合，放入锅中煮至汤汁黏稠，浇在白菜包上即可

小贴士

1、内馅可以先用自己喜欢的任意菜，随意搭配

2、也可以用香菜、焯软的韭菜系白菜包

男士一周健身减肥食谱做法三

什锦西兰花

材料

西兰花一个，玉米粒小半碗，胡萝卜一小段，马蹄三四个

做法

1、西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁

2、煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用

3、趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用

4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀

5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁

6、调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火

7、先将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可
 

男士一周健身减肥食谱相关文章：

1.健身减肥男生一周食谱

2.男性减脂健身一周食谱

3.男性减肥健身饮食一周计划表

4.男生健身一周食谱

5.健身减脂三餐食谱表男生

6.健身男士减脂食谱