减肥期间午饭应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢?虽然对于有一些减肥者来说,不是那么喜欢运动,但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥期间午饭的食谱,一起来看看怎么做吧!
减肥期间午饭的食谱1:草莓沙拉
材料
草莓6个,奇异果1/3个
做法
1.草莓洗净去蒂并对切;奇异果洗净去皮后切小丁备用。
2.将作法1的草莓及奇异果放入盘中,再淋上酱汁即可。
减肥期间午饭的食谱2:酪梨蕃茄虾沙拉
材料
蕃茄 四颗,冷冻沙拉虾一包 (一磅装),洋葱 1/4颗,干燥巴西里 适量,酪梨 一颗,黑胡椒 适量,柠檬汁 适量
做法
1、蕃茄切块,入烤箱中层 400度F 烤约30分钟,烤至果皮稍微皱缩。
2、冷冻沙拉虾用热开水烫一下,捞出沥干备用。
3、洋葱切末(不用切太细),泡冷水避免辣味太重,要使用前再捞出沥干备用。
4、将所有食材及调味料(黑胡椒、柠檬汁) 在大碗里混合均匀。
5、食用前切一颗酪梨拌入。
减肥期间午饭的食谱3:马铃薯番茄酸奶沙拉
材料
主料:土豆(黄皮)75克,番茄7克,
调料:酸奶30克
做法
1.马铃薯去皮切小丁,放入热水中煮熟,捞出沥干水分,待凉备用。
2.小番茄洗净去蒂,对切一半,和马铃薯丁一起放入盘中,淋上酸奶后即可食用。
减肥期间午饭的食谱4:紫薯泥沙拉
材料
紫薯、牛奶、沙拉酱
做法
1、紫薯蒸熟去皮,加入适量牛奶压成泥;
2、将压好的紫薯泥装入装有菊花嘴的裱花袋,挤入盘子里面。可挤到绿的菜叶上,装饰一下更漂亮;
3、沙拉酱装入裱花袋,剪个小口,挤在紫薯泥上面即可。
小贴士
1、沙拉酱的口味随个人喜欢吧,喜欢什么口味就用什么口味吧;
2、紫薯泥比较干,加牛奶是为了更细软些,口感也更好。
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