女生减肥应该吃些什么食物对身体会比较的健康呢?说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微,而且也不利于我们身体的健康。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥女生吃的食谱,一起来看看怎么做吧!
减肥女生吃的食谱1:蔬菜沙拉
材料
主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克,
辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克,
调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
做法
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。
3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。
减肥女生吃的食谱2:双瓜沙拉
材料
原材料:
黄瓜1条,佛手瓜1个,红萝卜1/2条,紫洋葱1/8个。
调料:
意式沙拉酱2汤匙,咸肉碎2汤匙。
做法
一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣,去襄再斜刀切成片,放在大碗里;
二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣,去襄再切成片,放入黄瓜片碗上;
三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰),也放入大碗;
四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;
五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;
六、搅拌均匀后即可开动。
小贴士
一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;
二、咸肉碎可加可不加,不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。
减肥女生吃的食谱3:西红柿鸡蛋燕麦汤
材料
西红柿1个,鸡蛋1个,嫩豆腐0.2块,速食燕麦2大匙,盐适量,油适量,清水1杯
做法
1.先炒鸡蛋,再把西红柿切成小块,在锅里放一点油,炒西红柿2分钟,加少许盐。
2.再放大半碗水到锅里,水开了以后,放速食燕麦和豆腐。
3.开锅后再煮两分钟,倒回鸡蛋到锅里,适量再加点水,确保食材都在水平面下面,关盖再煮2-3分钟就好了。
减肥女生吃的食谱4:水果沙拉
材料
苹果,水晶梨,柚子,芦柑,香蕉,沙拉酱,炼乳,蕃茄沙司,巧克力
做法
1.苹果 水晶梨削皮挖心切块,柚子 芦柑把皮和籽全部剥去,香蕉切段,放入一个大碗中。
2.拌入沙拉酱 炼乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在点缀几滴蕃茄沙司。
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