减肥期间应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢?食物纤维素热量低、体积大,进食后需要较长时间来消化,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥的两个月食谱,一起来看看怎么做吧!
减肥的两个月食谱1:鸡蛋羹
材料
主料:鸡蛋,盐,水,油,葱花
做法
1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。
2、现在加水。最好是温水。冷水不太好,热水就更不行了,以冲进去就成蛋花了。
3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。
4、烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。
大概10-15分钟,鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好,还可以加肉臊之类的),滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦!
减肥的两个月食谱2:缤纷果蔬沙拉
材料
黄桃,黄瓜,菠萝,梨,樱桃西红柿,生菜,沙拉酱
做法
1.准备材料:各种时令果蔬(我用了黄桃、黄瓜、菠萝、梨、樱桃西红柿,生菜等),沙拉酱
2.用生菜铺底
3.把切好的蔬菜、水果扔进盆里拌匀
4.最后淋上沙拉酱就可以了。(放蜂蜜或者其他的奶酪也可以的哦)
减肥的两个月食谱3:椰奶鸡蛋羹
材料
鸡蛋2个 椰子汁1瓶 白糖
做法
把鸡蛋2打入小碗打散 加入少许白糖 然后倒入一碗椰子汁 用保鲜膜封好 再用牙签扎几个小孔 大火蒸15分钟即可
减肥的两个月食谱4:杂豆沙拉
材料
花扁豆50g、红腰豆50g、黄豆25g、黑豆25g、豌豆50g、油醋沙拉30ml
做法
1. 杂豆洗净,花扁豆用清水浸泡2个小时,
2. 将杂豆放入电压力锅中,加水没过豆子约一节手指的高度,加盖焖煮35分钟,至杂豆完全膨胀煮软,但不开花;
3. 将煮软的杂豆捞出沥去汤汁,降至温热后淋入油醋沙拉拌匀即可。
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