减肥健康餐食谱

在减肥期间应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？在现代社会中由于饮食的不规律同时又缺乏运动的一些不良的生活饮食习惯，导致现在肥胖的人越来越多。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥健康餐食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥健康餐食谱1：豆腐窈窕瘦身酱

材料

盒装嫩豆腐2盒，白芝麻250g，柠檬汁40ml，味醂料酒50ml

做法

1.白芝麻略炒5-10分钟，至颜色略焦。

2.在食物调理机中倒入柠檬汁、料酒、豆腐及芝麻打成浓稠泥状即可。

小贴士

如果没有白芝麻可以以黑芝麻代替，但打出来的颜色，会略为黯沉。注意材料之间的比例，口感才会绵密，如果觉得味道过淡在搅拌时可以滴入2-3滴的酱油，增加酱汁本身的咸味。

减肥健康餐食谱2：冬瓜金针菇汤

材料

冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升

做法

1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。

2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。

减肥健康餐食谱3：蚕豆冬瓜汤

材料

鲜蚕豆200克，冬瓜200克，豆腐200克，调料：盐，香油

做法

1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块

2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜

3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油

减肥健康餐食谱4：雪莲果沙拉

材料

雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小贴士

除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

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