女人健身食谱

女人健身食谱的做法有哪些？有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感。那么健身期间应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于女人健身食谱，一起来看看怎么做吧!

女人健身食谱做法一

鲜虾培根披萨

材料

面粉，鸡蛋，干酵母，虾，黄酒，糖，盐，鸡精，番茄酱，培根，芝士片

做法

1、干酵母用温水化开。

2、一只鸡蛋打匀，和面粉、酵母、糖、盐拌在一起，合成不粘手的面团，包上袋子放在温暖的地方醒发。

3、鲜虾把肉剥出来，浸在黄酒里加一些糖、盐、鸡精腌一会。

4、大概一个半小时后面粉差不多发好了，会变成两三倍大的面团。取出来排气，手上沾一些面粉揉成光滑的面团。

5、留一些面团，其它的擀成方形很薄的面皮。一定要薄，因为烤的时候面会变厚，太厚烤出来就不好吃了。

6、擀好皮子放在垫好油纸的烤盘里，用叉子在皮表面叉满洞洞，然后涂一层番茄酱、一层培根、一层芝士片、一层鲜虾、一层芝士片。

7、剩下的面团搓成长条围在披萨的周围按紧。

8、造型摆好后醒一会，烤箱200度预热10分钟，然后放进去烤20分钟就好了。

女人健身食谱做法二

甜橙蛋白脆

材料

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺

做法

做法：1蛋白加糖打至干性发泡

2筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀

3加入柠檬汁拌匀

4烤箱预热110度，中层，60分钟左右

小贴士

记得烤好后的饼干待冷却后要密封保存哦

当时太晚了，我就2盘一起烤咯，建议大家做的时候把量减半，两盘有点太多啦

女人健身食谱做法三

西红柿炒胡萝卜丝

材料

西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量

做法

1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟，

2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

小贴士

西红柿可以多放，最好是熟透的。西红柿里的维生素C加热后不会被破坏，所以放心慢慢地炒好了。
 

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