10岁肥胖儿童减肥食谱

10岁肥胖儿童减肥食谱应该怎么来做有助于孩子的减肥呢？如今生活质量提高，人们吃的越来越好，山珍海味取代了粗茶淡饭，也因此让肥胖成为很多人的烦恼。以下是觅食录小编分享给大家的关于10岁肥胖儿童减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

10岁肥胖儿童减肥食谱1：蜂蜜减肥粥

材料

大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

做法

1、把米浸泡至发涨，沥干;

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌;

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅

10岁肥胖儿童减肥食谱2：猪肝生菜粥

材料

米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

做法

1.先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

2.猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

3.生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

5.早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

6.白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

7.调好味就可以开吃啦

10岁肥胖儿童减肥食谱3：凉拌生菜

材料

圆头生菜，盐，糖，醋，香油，蚝油几滴

做法

1、圆头生菜洗净切丝。

2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可!

10岁肥胖儿童减肥食谱4：蜂蜜柚子茶

材料

柚子1大个，土冰糖150g，蜂蜜400ml

做法

1、由于市场上出售的柚子大都打过一层蜡，所以需要先将柚子皮清洗干净。将柚子至于一大容器中，缓缓加入温水，浸泡2分钟之后倒1大勺盐在潮湿的柚子皮上，双手摩擦用盐清洗柚子皮，洗净之后擦干。

2、往年都是水煮，然后用刀刮干净白瓤，及其费事，今年总算有了‘利器’!如果想柚子茶里面看得到柚皮就用第一款;而第二款磨下来的柚子皮呈细丝状，融入于柚子茶中。普通方法取柚子皮需要水煮，一是比较容易刮去白瓤，二则是去除白瓤里面的苦味，用了这2款工具，水煮的步骤就可以省去啦!

3、将剥好的柚子肉置于平底锅中，放入冰糖，加小半杯水，以中火慢煮。

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