肥胖减肥食谱

在减肥期间应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，使胃口大开，而夜间，活动又少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。以下是觅食录小编分享给大家的关于肥胖减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

肥胖减肥食谱1：蜂蜜杏仁冻

材料

蜂蜜适量，冰糖30克，杏仁15克，果冻粉适量，水500cc

做法

1.将冰糖、杏仁、果冻粉放入锅中加水，加热煮滚。

2.倒进模具，放入冰箱大约20分钟。

3.成果冻后再放入少许蜂蜜即可。

肥胖减肥食谱2：豆腐蛋花汤

材料

豆腐200克，玉米粒50克(有少量的胡萝卜丁和豌豆粒)，鸡蛋1个，调料，盐1茶匙(5克)，鸡精1克，油，1茶匙(5ml)

做法

1，豆腐下锅中焯熟后，切成2厘米的粒，鸡蛋打散在碗中，搅拌备用

2，锅中倒入适量的水和油，水开后，倒入切好的豆腐块

3，水再次开后，倒入玉米粒

4，将打散的鸡蛋倒入锅中，放入适量的盐和鸡精调味即可.

肥胖减肥食谱3：金边白菜

材料

主料：大白菜(小白口)350克，

调料：红尖椒10克，大葱10克，姜10克，料酒5克，醋20克，白砂糖8克，盐4克，味精2克，酱油10克，豌豆淀粉5克，植物油30克，香油15克

做法

1.将白菜洗净去叶，取白菜帮洗净沥干水，用刀拍松，抹刀切成1厘米宽的条。红干辣椒切成3厘米长的条片。

2.锅内加植物油烧热，放入干辣椒片炸至变色，下入葱(切末)姜(切末)末及白菜，旺火速炒，烹入米醋翻炒，再加入酱油、白糖、精盐、料酒、味精煸炒，至色变黄时，用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡，淋入香油，出锅装盘即成。

肥胖减肥食谱4：奇异果红薯泥

材料

红薯1个(1人吃的话小的100g左右)

奇异果1个

牛奶少许

蜂蜜少许

做法

1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml

3 在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4 把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)

5 把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

小贴士

成品热量：

红薯100g 99大卡

猕猴桃100g 56大卡

牛奶 15ml 8大卡

总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦

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