女性健身餐食谱

女性健身餐食谱的做法有哪些？不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么应该吃些什么食物来帮助健身效果会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于女性健身餐食谱，一起来看看怎么做吧!

女性健身餐食谱做法一

培根奶酪焗土豆卷

材料

土豆，黑胡椒，葱，淡奶油，盐，培根卷，马苏里拉奶酪丝

做法

1、将土豆切小块蒸烂捣成泥状，和黑胡椒、小葱碎搅拌。

2、再加入淡奶油2小勺、少许盐、黑胡椒拌匀。

3、将步骤(1)一起整形后卷入培根卷内，进烤箱烤制200度8分钟后取出。

4、最后撒上切好的马苏里拉奶酪丝，再入烤箱2分钟即可

女性健身餐食谱做法二

西兰花胡萝卜炒牛肉

材料

西兰花，胡萝卜，牛里脊，料酒，盐，鸡精

做法

1.牛里脊顺势切片，放入耗油和料酒抓匀后，倒入一勺色拉油拌匀腌制

2.胡萝卜去皮切片

3.西兰花浸洗干净，处理成小朵，锅中水烧开后，入锅焯水两分钟

4.焯水好的西兰花捞出，过凉水后沥干备用

5.锅烧热放油，油烧热倒入胡萝卜片小火煸炒透

6.倒入腌制好的牛肉，翻炒几下倒些料酒，炒制酒肉表面变色

7.倒入焯水过的西兰花，加少量盐和鸡精炒均匀，西兰花挂上汤汁即可出锅

女性健身餐食谱做法三

枪拌西兰花

材料

材料：

主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐，味精各适量。

做法

简介：

烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。

材料：

主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐，味精各适量。

做法：

1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂、去籽，切成节。

2、锅中再放少量油烧热，下花椒粒炸香，铲出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时，投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
 

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