女性健身一周食谱

女性健身一周食谱的做法有哪些？无论你是在减脂还是增肌，三分练七分吃的重要性不言而喻。那么应该吃些什么食物来帮助健身效果会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于女性健身一周食谱，一起来看看怎么做吧!

女性健身一周食谱做法一

培根土豆饭

材料

培根1包，土豆1个，蒜1个，姜少许，米饭

做法

1.培根切片，土豆去皮切小块，蒜和姜磨成蓉。

2.培根炒香出油，加土豆翻炒，加少许的蒜蓉，姜蓉，鸡粉，盐，胡椒，调味

3.米洗干净，放进饭煲里，按正常蒸米饭加水

4.加入炒好的土豆和培根，按下按键，蒸好后，焖10分钟即可

小贴士

1)培根选油脂多点的比较香，我这次用的偏瘦了。 2)蒸饭的时候加几滴酱油更好吃些， 这个饭一定要味足才好吃。 3)加一点点的姜蓉和蒜蓉也能够增香加味去腻。

女性健身一周食谱做法二

芝士焗千层土豆

材料

大土豆2个

奶油25ml

马苏里拉奶酪50g

黄油10g

蒜、十三香、盐少许

做法

1、土豆削皮切片，记得不要过水

2、黄油入锅融化，加蒜爆香，加入奶油煮沸

3、放入切片土豆，煮到土豆软化，放一点十三香和盐调味

4、把土豆全部平整放到烤盘里，均匀的铺上马苏里拉奶酪

5、烤箱焗到奶酪融化，微微发焦就行了

女性健身一周食谱做法三

香甜土豆沙拉

材料

土豆2个(中小号的)，鸡蛋1个，沙拉酱1条(没用了)，盐一点儿，黄瓜1小段，圣女果1个(装饰用)，黑白熟芝麻、海苔适量(装饰用)

做法

1，将土豆去皮，洗净切块后，放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，装入保鲜袋，用擀面棍捶打，碾成泥。

2，准备熟鸡蛋，黄瓜和沙拉酱。

3，熟鸡蛋去皮后，把蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒。

4，黄瓜切成薄片再切成小粒。

5，将蛋白粒和黄瓜粒以及一大部分沙拉酱与土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。

6，可将拌好的沙拉装入容器中，再倒扣在盘子上。用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些揉碎的芝麻和海苔碎，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
 

女性健身一周食谱相关文章：

1.女人健身食谱一日三餐

2.健身一周食谱

3.健身餐一周食谱的做法

4.一周食谱健身

5.女生健身的正确饮食方法

6.健身一周的食谱