女性健身塑型食谱

女性健身塑型食谱的做法有哪些？对于重视体形的人来说，健身后吃什么食物是很重要的事情。那么健身期间应该注意吃些什么食物对健身会比较有效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于女性健身塑型食谱，一起来看看怎么做吧!

女性健身塑型食谱做法一

蚝油花椰菜

材料

白花椰菜200公克，沙拉油少许，酱汁材料：1大匙，蚝油2大匙，蒜末1大匙

做法

1.白花椰菜切小朵，放入滚水中，加少许沙拉油烫熟，沥干后装盘。

2.锅中加1大匙沙拉油小火爆香蒜末，捞出蒜末与蚝油调匀成沾酱，作法1花椰菜沾酱料即可食用。

女性健身塑型食谱做法二

清蒸皖鱼

材料

皖鱼，葱，姜，生抽

做法

1.鱼洗净切段，备好葱姜，生抽.把鱼姜丝葱头码好，放入锅中蒸3分钟，再拿出来倒掉多余的水份.

2.这时候放生抽，再大火2分钟，出锅。接下来烧好热油.淋到青葱上，OK，开吃吧

女性健身塑型食谱做法三

清蒸斑魚

材料

斑魚1隻，鹽2小匙，白胡椒粉適量，料酒2匙，蒸鱼鼓油1.5匙，香油1匙，蔥2支，姜1小塊

做法

1、處理魚：用廚房剪刀橫剪魚的下巴部位，再沿著肚子將魚剪開，用廚房剪刀將魚的腮和內臟翻出;用刮鱗刀從魚尾往魚頭兩面刮，再刮魚背、頭頂和魚腹;洗淨後用廚房紙巾將水吸乾，兩面各用鹽1小匙和適量白胡椒粉按摩均勻。

2、姜1小塊削皮切薄片。

3、蔥2支分蔥白和蔥綠切段。

4、將步驟(2)和步驟(3)的蔥白放進魚肚，再均勻淋上1.5匙蒸魚鼓油和2匙料酒。

5、電蒸鍋加熱蒸20分鐘。

6、不粘鍋小火加熱，加入香油1匙和步驟(3)的蔥綠稍微炒一下淋在魚上。

小贴士

我的魚比較大，所以蒸20分鐘。魚不是太大，蒸15分鐘即可。
 

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