自制减肥低热量食谱

减肥期间应该注意吃些什么食物对我们身体的健康会比较有好处呢？说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微，而且也不利于我们身体的健康。以下是觅食录小编分享给大家的关于自制减肥低热量食谱，一起来看看怎么做吧!

自制减肥低热量食谱1：南瓜果蔬轻沙拉

材料

美乃滋100g，南瓜100g，白胡椒粉少许，芹菜适量，胡箩卜适量，小黄瓜适量

做法

1.南瓜去籽，削去外皮，切块状。

2.接着用电锅蒸煮15分钟，取出待凉。

3.蒸熟的南瓜压成泥状，再和美乃滋、胡椒粉调成南瓜沙拉酱。

4.所有蔬菜都洗净后切成条段状，用冰水凉浸，口感会更加鲜脆甜香。

自制减肥低热量食谱2：意大利式虾仁黄瓜沙拉

材料

原料：

虾仁 1/3磅

黄瓜 1条

玉米 约1/2杯

红萝卜 约1/4杯

意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱 2大匙

做法

一、将虾仁解冻、去壳去尾，挑去黑线(虾肠脏)，红萝卜切粒、黄瓜切粒、玉米粒解冻;

二、先将玉米粒和红萝卜粒焯水(黄瓜不焯水)，焯完水放在加冰的冻开水里;

三、再将虾只焯水;

四、焯完水放在加冰的冻开水里;

五、将虾切粒，将玉米、红萝卜滤水;

六、把虾粒、玉米、红萝卜粒、黄瓜话一大碗里，放意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱2-3大匙，搅拌均匀，OK。

小贴士

一、如果把虾先切粒再焯水，虾粒会缩水得比较厉害，焯好后切粒，基本不会再出水和变形;

二、也可考虑配些洋葱粒;

三、超市里有很多种沙拉酱，完全可以任君选择。

自制减肥低热量食谱3：鲜虾水果沙拉盒

材料

厚片吐司 一片,白虾 4支,芒果 50g,苹果 50g,奇异果 1/4粒,哈密瓜 30g,颗粒花生酱 2大匙,沙拉 30g

做法

1、白虾先烫熟剥壳和切好的水果丁先用20g沙拉拌匀待用。

2、吐司中间先挖空并均匀抹上花生酱，放入220℃已预热的烤箱中，烤3~5分钟呈金黄色即取出，填入作法1.的材料，最后再淋上10g桂冠沙拉即可。

自制减肥低热量食谱4：酵素破表沙拉

材料

食材︰奇异果 1个,食材︰木瓜 1/2个,沙拉酱汁︰优格 1/2盒(100g),沙拉酱汁︰柠檬汁 少许

做法

1、奇异果与木瓜去皮切块，挤少许柠檬

2、优格以打蛋器(或叉子) 搅散后，淋上水果。

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