十一岁孩子减肥食谱

十一岁孩子减肥应该注意吃些什么食物对身体会比较好呢？减肥的正餐吃7—8成饱，减少热量摄入。在两顿之间吃一点低热量的零食，减少饥饿感来帮助我们更好的到达减肥的效果。以下是觅食录小编分享给大家的关于十一岁孩子减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

十一岁孩子减肥食谱1：素拌芹菜

材料

主料：芹菜500克，

调料：盐4克，味精3克，香油15克，醋4克

做法

1.芹菜撕筋洗净，切成4厘米长的小段。

2.将芹菜入沸水锅内焯水断生后捞出，放入冷水中过凉，再取出沥干水分，放入盘中，拌入精盐、味精、香油、醋即可。

十一岁孩子减肥食谱2：炒娃娃菜

材料

娃娃菜1个，姜丝少许，番茄一个，盐

做法

1.娃娃菜切丝，姜切丝，番茄去蒂切块待用!

2.起油锅，倒入适量的油，待油热后放入姜丝爆香后倒入娃娃菜，翻炒后，加入少许盐，稍微翻炒后，倒入切好的番茄继续翻炒片刻，待番茄出汁后即可出锅!

小贴士

炒娃娃菜的时候，一定要加入姜丝，我发现加不加姜丝口感完全不一样!加入姜丝后味道更加鲜美!

十一岁孩子减肥食谱3：炒蔬菜丝

材料

红色橙色菜椒，蒜苗，大白菜丝，红萝卜丝，豆芽，葱丝

做法

1、热锅放蒜茸，放菜椒丝、红萝卜丝、大白菜丝及蒜苗;

2、炒到六七成熟，加盐(可放少少鸡精)，翻几下;

3、再放豆芽，翻几下，上锅，再铺上葱丝即可。

十一岁孩子减肥食谱4：酒酿蛋白蒸虾

材料

大虾8只，姜丝2汤匙，鸡蛋白2颗

调味料：黄米酒2汤匙、清水1汤匙，糖1/2茶匙、生抽1茶匙

做法

1、虾挑出砂肠，洗净沥去水份，加少许糖、生抽、料洒拌匀。

2、排入碟中，放入蒸笼大火蒸3分钟，倒掉蒸出来的汤汁。

3、蛋白加入调味料打散，用漏网过滤入虾中，加入姜丝，放入蒸笼小火蒸13分钟。

4、加入1汤匙绍兴酒，熄火焗2分钟。

5、取出淋上1/2麻油，调入适量的生抽，即可趁热享用。

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