实用减肥食谱

减肥应该吃些什么食物对我们的减肥瘦身会比较好呢？减肥期间要合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，要学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。以下是觅食录小编分享给大家的关于实用减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

实用减肥食谱1：素香松米沙拉

材料

白饭 100g,美生菜 20g,苹果丁 20g,小黄瓜丁 20g,广达香海苔芝麻素食香松 适量

做法

1、小黄瓜丁、苹果丁泡入冰水中冰镇，避免氧化亦可增加脆度，使用时沥干水份备用。

2、美生姜洗净、沥干水份用手剥成片块备用。

3、将白饭盛入碗中铺上苹果丁、小黄瓜丁、美生姜片，再洒上适量的海苔芝麻素香松搭配品尝。

实用减肥食谱2：薏米绿豆奶

材料

薏米，绿豆，牛奶，炼乳，白砂糖

做法

1.薏米、绿豆洗干净，放入电饭煲中煮熟放凉，把薏米、绿豆捞出放入容器中搁置到冰箱内。煮豆的水可以冰镇也可以热着喝，或者做成冰饮喝，味道都不错。

2.什么时候肚子饿的时候就把薏米绿豆取出，加入牛奶，炼乳、白砂糖搅拌一下就可以吃了。

实用减肥食谱3：养颜瘦身汤

材料

豆腐2块，瘦肉75公克，海带75公克，鲜香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片

做法

1.)生姜片切丝、豆腐切块。

2.)瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。

3.)将500cc的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟后，再转小火续煮10分钟。

4.)放入瘦肉片于作法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

实用减肥食谱4：西红柿炒胡萝卜丝

材料

西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量

做法

1.油加热，放入西红柿，中火炒一分钟，

2.然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

小贴士

西红柿可以多放，最好是熟透的。西红柿里的维生素C加热后不会被破坏，所以放心慢慢地炒好了。

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