女生健身饮食食谱

女生健身饮食食谱的做法有哪些？随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅影响了美观，而且还会给身体带来一些疾病。那么应该吃些什么食物来帮助健身比较好？以下是觅食录小编分享给大家的关于女生健身饮食食谱，一起来看看怎么做吧!

女生健身饮食食谱做法一

清蒸鲈鱼

材料

新鲜鲈鱼1条(500克左右)，葱适量，姜适量，黄酒适量，蒸鱼豉油，干辣椒，花椒，细蒜粒，葱花适量

做法

1.鲈鱼洗净控干水分，两面和鱼腹中均匀擦盐，腹中放葱结姜片，表面撒葱姜段，浇黄酒，水开大火蒸十分钟左右;

2.蒸好鱼出锅，倒掉蒸出的水分，淋蒸鱼豉油;

3.油温热，放干辣椒花椒小火煸香，放切碎的蒜粒煸到蒜粒微黄，放葱花十几秒后乘热浇到鱼上。

女生健身饮食食谱做法二

香菇鸡肉粥

材料

大米适量，鸡胸肉适量，香菇适量，青菜适量，食用油、葱、盐、酱油适量

做法

1.将大米淘净，香菇用温水泡软剁碎，鸡胸肉剁成泥，青莱，葱切碎

2.油锅热后，加入葱花、鸡胸肉、香菇末翻炒，滴入少许酱油炒入味。把洗净的大米下入锅中翻炒，使之均匀地与香菇、鸡肉等混合

3.再加入适量地清水于锅中，加盖文火熬煮成粥

4.待熟透后再放入青菜。放少许盐调味即可出锅

女生健身饮食食谱做法三

咖喱南瓜鸡肉

材料

南瓜，鸡肉，土豆，咖喱酱，盐

做法

1、南瓜、鸡肉、土豆都切丁。

2、热锅，在锅里放一汤勺油，下鸡肉，翻炒。

3、直至鸡肉颜色变白。然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐。

4、然后加水，水要淹没所有食材。

5、大火煮开，然后打小火，煮熟(鸡肉煮烂，土豆，南瓜软烂，入口既化)即可。
 

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