女生健身饮食食谱的做法有哪些?随着物质生活水平的提高,越来越多的人加入到了肥胖的行列当中,不仅影响了美观,而且还会给身体带来一些疾病。那么应该吃些什么食物来帮助健身比较好?以下是觅食录小编分享给大家的关于女生健身饮食食谱,一起来看看怎么做吧!
女生健身饮食食谱做法一
清蒸鲈鱼
材料
新鲜鲈鱼1条(500克左右),葱适量,姜适量,黄酒适量,蒸鱼豉油,干辣椒,花椒,细蒜粒,葱花适量
做法
1.鲈鱼洗净控干水分,两面和鱼腹中均匀擦盐,腹中放葱结姜片,表面撒葱姜段,浇黄酒,水开大火蒸十分钟左右;
2.蒸好鱼出锅,倒掉蒸出的水分,淋蒸鱼豉油;
3.油温热,放干辣椒花椒小火煸香,放切碎的蒜粒煸到蒜粒微黄,放葱花十几秒后乘热浇到鱼上。
女生健身饮食食谱做法二
香菇鸡肉粥
材料
大米适量,鸡胸肉适量,香菇适量,青菜适量,食用油、葱、盐、酱油适量
做法
1.将大米淘净,香菇用温水泡软剁碎,鸡胸肉剁成泥,青莱,葱切碎
2.油锅热后,加入葱花、鸡胸肉、香菇末翻炒,滴入少许酱油炒入味。把洗净的大米下入锅中翻炒,使之均匀地与香菇、鸡肉等混合
3.再加入适量地清水于锅中,加盖文火熬煮成粥
4.待熟透后再放入青菜。放少许盐调味即可出锅
女生健身饮食食谱做法三
咖喱南瓜鸡肉
材料
南瓜,鸡肉,土豆,咖喱酱,盐
做法
1、南瓜、鸡肉、土豆都切丁。
2、热锅,在锅里放一汤勺油,下鸡肉,翻炒。
3、直至鸡肉颜色变白。然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐。
4、然后加水,水要淹没所有食材。
5、大火煮开,然后打小火,煮熟(鸡肉煮烂,土豆,南瓜软烂,入口既化)即可。
女生健身饮食食谱相关文章:
1.健身食谱一日三餐女生
2.女生的健身增肌三餐食谱
3.女生健身的正确饮食方法
4.大学生女性健身餐食谱
5.女人健身食谱一日三餐
6.女生健身营养食谱
我要咨询创业加盟项目
您可以根据下列意向,快捷留言
想要合作,请尽快联系.
合作流程怎样的?
合作费是多少钱?
有哪些扶持政策?
能实地考察吗?
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系