女性一周健身餐食谱

女性一周健身餐食谱的做法有哪些？无论你是在减脂还是增肌，三分练七分吃的重要性不言而喻。那么应该吃些什么食物对健身会比较有帮助呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于女性一周健身餐食谱，一起来看看怎么做吧!

女性一周健身餐食谱做法一

清蒸鲫鱼

材料

鲫鱼一条(约500克)，葱，姜，生抽，盐，油适量

做法

1.材料：鲫鱼1条

2.蒸鱼的碟子上铺姜片和葱段

3.鲫鱼去鳞、去内脏，刮干净肚子里面的黒膜，用少量的盐涂遍鱼身内外，鱼身上铺姜片，很肥美的鲫鱼，鱼蛋当然要保留，很好吃的哦

4.锅里水开后，放鱼，中火蒸8分钟，关火后虚蒸2分钟

5.关火出锅，把蒸鱼的汁倒掉

6.起油锅，热油后加入生抽、姜片、葱丝，煮开后淋在鱼身上

女性一周健身餐食谱做法二

鸡肉爆双菇

材料

主料：茶树菇，蟹味菇，辣椒，鸡肉。

做法

鸡肉先加盐，料酒，花椒面，淀粉腌制一会。

爆锅，炒鸡肉，炒熟备用。接着炒蘑菇，加一点水焖2分钟，加鸡肉，加盐，辣椒炒2分钟，炒匀。

女性一周健身餐食谱做法三

海底椰百合煲鸡

材料

(3～4人份)走地鸡：1只蜜枣：3粒海底椰(干)：30克姜：3片水：8碗百合(干)：20克

做法

1. 海底椰和百合洗净，用清水浸泡1小时;

2. 洗净宰好的光鸡，剥去油块，斩件，汆水捞起;

3. 蜜枣稍冲净;

4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
 

女性一周健身餐食谱相关文章：

1.女性一周健身食谱

2.大学生女性健身餐食谱

3.女生健身餐食谱

4.女性健身餐食谱

5.女人健身食谱一日三餐

6.健身食谱一日三餐女生