男生减肥食谱

男生减肥应该吃些什么食物对身体会比较好呢？熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，使胃口大开，而夜间，活动又少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。以下是觅食录小编分享给大家的关于男生减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

男生减肥食谱1：银耳甜汤

材料

银耳1朵，黄桃罐头3瓣，红枣随意，冰糖适量

做法

1、银耳泡一到两个小时，充分的泡发。

2、黄桃改刀。

3、剪去银耳后面的黄色根部，洗净，摘成小块，和红枣、适量水一并放入紫砂锅炖煮。

4、炖至银耳粘稠，再加入黄桃。

5、根据自己的口味放入冰糖，煮至冰糖完全融化就可以了。

男生减肥食谱2：豆腐窈窕瘦身酱

材料

盒装嫩豆腐2盒，白芝麻250g，柠檬汁40ml，味醂料酒50ml

做法

1.白芝麻略炒5-10分钟，至颜色略焦。

2.在食物调理机中倒入柠檬汁、料酒、豆腐及芝麻打成浓稠泥状即可。

小贴士

如果没有白芝麻可以以黑芝麻代替，但打出来的颜色，会略为黯沉。注意材料之间的比例，口感才会绵密，如果觉得味道过淡在搅拌时可以滴入2-3滴的酱油，增加酱汁本身的咸味。

男生减肥食谱3：雪莲果沙拉

材料

雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小贴士

除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

男生减肥食谱4：红薯西米粥

材料

红薯250克，粳米100克，西米50克，糖适量

做法

1、红薯洗净去皮，切粒。

2、粳米、西米淘洗干净，待用。

3、注清水入锅，放粳米、西米、红薯粒。

4、中火熬至米软烂。加糖适量即可。

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