健身的营养食谱做法有哪些

健身的营养食谱做法有哪些？在健身运动的期间，我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。那么该吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于健身的营养食谱，一起来看看怎么做吧!

健身的营养食谱做法一

清蒸鲈鱼

材料

鲈鱼，盐，料酒，味精，葱段，姜丝，蒜泥，酱油，鱼露

做法

1.鲈鱼洗净擦于水份，在鱼上抹上盐，料酒和味精，稍腌片刻.

2.在鱼肚里和鱼嘴里塞入葱段和姜丝，在鱼身上摆上姜丝。

3.水烧开后上锅蒸20分钟，出锅，把鱼身上的姜丝去掉，撒上葱丝.烧锅热油爆香蒜泥，最后把蒜泥油浇在撒上葱丝的鱼身上即可.

小贴士

这鱼蛮大的，一顿是吃不完的，所以我没有像色尘姐一样出锅后淋上酱油，自我感觉淋上酱油后现吃好吃，放隔餐就不美味了，我是这样的，吃的时候如果不够咸再沾酱油或鱼露吃.吃不完的鱼放冰霜保鲜.有人喜欢吃保鲜后的鱼，比较有韧性.

健身的营养食谱做法二

培根卷鸡胸肉

材料

鸡肉， 沙律酱， 培根， 芝士

做法

1、鸡胸肉戳洞， 撒盐和黑色胡椒粉和按摩一下;

2、用沙律酱再涂上鸡胸， 用培根缠绕着鸡胸， 再洒满芝士;

3、放烤箱425华氏烤40分钟， 自己做配菜。

健身的营养食谱做法三

无油鸡胸肉

材料

笋，鸡胸肉，甜橙椒，生菜，盐，黑胡椒粉，BBQ酱，

做法

1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味.用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小;

2、把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;

3、把烤好的鸡胸肉放在生菜上;

4、淋上BBQ酱。
 

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