果蔬减肥有哪些食谱

果蔬减肥应该怎么来做对我们的身体会比较健康呢？通过节食来减肥是对身体有害的，想要减肥其实可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。以下是觅食录小编分享给大家的关于果蔬减肥有哪些食谱，一起来看看怎么做吧!

果蔬减肥有哪些食谱1：酸奶水果蔬菜沙拉

材料

苹果1个(约150克)，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

做法

1、所有食材去皮切成小块。

2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

小贴士

1、食材即你所选，什么水果和可生食蔬菜均可。

2、对面粉水清洗葡萄，又快又干净。

果蔬减肥有哪些食谱2：水果沙拉

材料

火龙果，苹果，香蕉，猕猴桃，圣女果，特浓酸奶

做法

1、将苹果去皮，切块，在淡盐水中浸泡一会;

2、此时将其他水果去皮，切块;

3、将各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!

小贴士

选择自己爱吃的水果都行，但是水果间的味道和谐即可。

果蔬减肥有哪些食谱3：土豆沙拉

材料

土豆 2 个， 鸡蛋 2个，西红柿 1个，黄瓜 1小段，沙拉酱(蛋黄酱)2 大勺，盐或鸡精少许：

做法

1，鸡蛋煮熟，切成丁;

2，土豆切成丁，煮熟煮软，滤干水份;

3，黄瓜切丁;

4，西红柿切丁;

5，将以上所有食料混合，加入少许盐和2大勺沙拉酱，拌均匀即可。

小贴士

土豆一定要煮的在口中是面糊的，不能是脆的。

果蔬减肥有哪些食谱4：牛油果玉米沙拉

材料

1个牛油果

2根甜玉米

1个西红柿，切成小丁

1/2个洋葱，切成小丁

1瓣蒜，压成蒜末

1/2个柠檬，挤出柠檬汁

2大勺橄榄油

1小把香菜，切碎

1小撮现磨的黑胡椒末

盐适量

做法

1、将牛油果的果肉取出来，切成小丁，浇上一小勺柠檬汁，拌一拌，这样可以使牛油果的果肉不会氧化变色。

2、玉米蒸熟，切下玉米粒，然后跟所有的材料拌在一起就好啦!

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