女生健身食谱

女生健身食谱的做法有哪些？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么应该吃些什么食物比较好？以下是觅食录小编分享给大家的关于女生健身食谱，一起来看看怎么做吧!

女生健身食谱做法一

鲈鱼豆浆菌菇煲

材料

原料：鲈鱼一斤多的一条，豆浆约250ML，各种菌菇若干，配料：葱，姜，料酒，淀粉，蛋青等

做法

1。鲈鱼切蝴蝶片，鲈鱼片用少量盐，味精，蛋青，淀粉入味10分钟。

2。锅热后加少量色拉油，投入鲈鱼头尾和骨头稍微煎一下，然后下料酒，豆浆，大滚后改小火炖10分钟。再开大火投入各类菌菇，熟后关火。

3。与步骤2同时，在另外一边烧开一锅水，把鱼片划入，泛白后就捞起。

4。把鱼片散进2的汤内，装盘，撒点葱花或者香菜即可。

小贴士

1。豆浆容易大滚后溢出，而且容易有泡末，所以炖的时候一定要小火。

2。菌菇一般用鲜的，但是还可以加点干香菇提香味

3。汤里的盐我是到放菌菇的时候才放的。汤里不再放味精，因为已经够鲜了了。

女生健身食谱做法二

鸡肉炒时蔬

材料

玉米，黄瓜，鸡肉，胡萝卜，糖，淀粉，盐

做法

1、先炒鸡肉，再加入玉米，黄瓜、胡萝卜炒。

2、糖、淀粉、盐做出芡汁，浇在去再炖一小会就好了。

女生健身食谱做法三

白灼虾

材料

主料：基围虾500克，

辅料：红尖椒25克，

调料：生抽50克，香油5克，盐5克，姜10克，小葱10克，花生油5克

做法

1.将鲜虾洗净;

2.辣椒丝放在味碟上;

3.用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入生抽、香油、葱丝、姜末、盐拌匀;

4.用旺火把清水烧开，下入鲜虾焯至熟捞起，控去水分上盘便可，跟味碟上桌。
 

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