简单营养减肥三餐食谱

我们的一日三餐应该吃些什么食物对我们的减肥会比较的有帮助呢？随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，然而肥胖症患者也随着生活节奏的加快而变得越来越多。以下是觅食录小编分享给大家的关于简单营养减肥三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

简单营养减肥三餐食谱1：南瓜粥

材料

南瓜，大米，冰糖

做法

1.南瓜去皮切块

2.洗干净大米加入适量的清水烧开后

3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可

简单营养减肥三餐食谱2：皮蛋瘦肉粥

材料

大米，瘦肉，盐，淀粉，皮蛋，姜，葱

做法

1.大米(东北大米)提前泡好，大概泡2-3小时;瘦肉切丝，用少许盐和淀粉抓一下; 皮蛋切丁;姜切成细丝;葱切成末。

2.砂锅中放入足量的水(应该是很多)，大火烧开，之后放入泡好的米，烧开，转小火，慢慢熬半个小时，之后放入瘦肉丝、皮蛋丁和少许姜丝，继续小火熬半小时左右，至黏滑可口。

3.出锅前放入葱末，即可。

简单营养减肥三餐食谱3：素炒卷心菜

材料

卷心菜、青辣椒、西红柿、葱

做法

1、卷心菜撕片，葱、青辣椒、西红柿，按自己喜好切。

2、然后油烧热，放葱，翻炒后放青椒，然后倒入卷心菜，不断翻炒;

3、待卷心菜炒至快熟时，放西红柿，继续翻炒，然后按口味放盐，本人比较喜欢酸一点，就加适量的醋(也可以不放，按自己口味)，最后放一点鸡精，就可以出锅了。

简单营养减肥三餐食谱4：火龙果鲜虾沙拉

材料

鲜虾 20只，西芹 50克，火龙果 1个，沙拉酱 适量，姜片 2~3片，Curlyparsley 适量

做法

1、鲜虾剪掉长须、挑除肠泥并洗净;

2、煮滚一锅水放入姜片，放入洗净的鲜虾煮熟后捞起并沥乾，然后将虾壳剥除，取其中10只虾切成小块状;

3、西芹洗净，撕去外层的粗纤维，切成小粒状;

4、火龙果从中剖开，用小挖勺挖出果肉 ，壳留下当碗;

5、混合小块状虾、西芹粒和火龙果肉，加入沙拉酱拌匀为火龙果虾沙拉;

6、将火龙果虾沙拉放入火龙果壳内，摆上未切块的鲜虾，上层挤上沙拉酱，切点curly parsley碎末撒在沙拉上，最后用curly parsley摆盘装饰即可。

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