瘦身健身餐食谱

瘦身健身餐食谱的做法有哪些？饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，只有搭配好了食谱，健身减肥才会有更佳的效果。那么吃些什么食物对健身减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于瘦身健身餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

瘦身健身餐食谱做法一

金枪鱼酸奶沙拉

材料

金枪鱼罐头，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄

做法

1.把土豆弄熟切成小丁

2.玉米青豆粒水里煮熟

3.番茄去皮切丁

4.以上材料混合晾凉，装盘，在上面撒上金枪鱼肉，最后再浇上果味酸奶。吃的时候拌开

瘦身健身餐食谱做法二

酸甜菠萝牛肉

材料

牛肉，西兰花，菠萝半个，金针菇，酱油，料酒，胡椒粉，盐，香油

做法

1、先将各种材料备好，牛肉、西兰花、菠萝洗净切成小块。

2、油锅里先放入牛肉，加入料酒去腥，点一点盐放出牛肉里的水分，用小火焖至七分熟。

3、加入西兰花和牛肉翻炒三分钟后，再加入菠萝和金针菇，一起翻炒三分钟，途中加入酱油、胡椒粉提味。

4、将少许香油淋在上面。大功告成咯!

小诀窍

注意不要将牛肉炒得太老，西兰花也不要煮的时间太长，这样就不爽口了。

瘦身健身餐食谱做法三

西式牛肉蔬菜汤

材料

牛肉，洋葱1个，番茄1个，胡萝卜1个，圆白菜少许

做法

1. 牛肉大火飞水，然后转至小火把杂质捞出来，直到汤变清。小火炖制30分钟

2. 圆葱切丝，番茄去皮后切小块儿，胡萝卜切菱形块，圆白菜撕成小片

3. 以此将蔬菜放入锅中，再跟牛肉混合后再煮20分钟即可(以洋葱变白，番茄煮烂为标准)
 

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