适合青少年减肥食谱

青少年减肥应该注意吃些什么食物对身体会比较健康营养呢？研究表明，每天睡5个小时的人明显比睡7小时的人胖。睡眠不足会到时更强烈的饥饿感身体也会本能的储备更多对脂肪。以下是觅食录小编分享给大家的关于适合青少年减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

适合青少年减肥食谱1：蜂蜜木瓜龟苓膏

材料

龟苓膏粉，蜂蜜，水果

做法

1.拿龟苓膏粉10克左右先用温开水调匀，再用沸水(大概200克)冲开(或者直接煮也可以)搅拌到没有颗粒状，然后放置一段时间后待凝成膏状备用。如要更有嚼劲，冲调时多放些龟苓膏粉即可。

2.将龟苓膏和水果切成小块装到碗里，淋上蜂蜜，还可随意搭配入鲜牛奶、酸奶、红豆、椰汁等。

适合青少年减肥食谱2：菊花北杏蜂蜜茶

材料

菊花10克，北杏50克，热水600C.C，蜂蜜40克

做法

1.菊花先以清水洗过备用。

2.北杏以水煮20分钟，使其出味，加菊花再煮2分钟。

3.放入壶中再加入蜂蜜调匀即可饮用。

适合青少年减肥食谱3：猪肝生菜粥

材料

米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

做法

1.先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

2.猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

3.生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

5.早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

6.白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

7.调好味就可以开吃啦

适合青少年减肥食谱4：白菜豆腐虾皮汤

材料

白菜200克，豆腐1块，虾皮、木耳少许，油、盐、鸡精适量。

做法

1、白菜洗净切丝，豆腐切块，虾皮水冲一下，木耳泡发。

2、起锅热油煸炒白菜至软。

3、放2碗水、豆腐、木耳和虾皮焖煮5分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

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