学生健身的食谱

学生健身的食谱有哪些做法？有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感。那么健身吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于学生健身的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

学生健身的食谱做法一

酒酿蛋白蒸虾

材料

大虾8只，姜丝2汤匙，鸡蛋白2颗

调味料：黄米酒2汤匙、清水1汤匙，糖1/2茶匙、生抽1茶匙

做法

1、虾挑出砂肠，洗净沥去水份，加少许糖、生抽、料洒拌匀。

2、排入碟中，放入蒸笼大火蒸3分钟，倒掉蒸出来的汤汁。

3、蛋白加入调味料打散，用漏网过滤入虾中，加入姜丝，放入蒸笼小火蒸13分钟。

4、加入1汤匙绍兴酒，熄火焗2分钟。

5、取出淋上1/2麻油，调入适量的生抽，即可趁热享用。

学生健身的食谱做法二

培根土豆饭

材料

培根1包，土豆1个，蒜1个，姜少许，米饭

做法

1.培根切片，土豆去皮切小块，蒜和姜磨成蓉。

2.培根炒香出油，加土豆翻炒，加少许的蒜蓉，姜蓉，鸡粉，盐，胡椒，调味

3.米洗干净，放进饭煲里，按正常蒸米饭加水

4.加入炒好的土豆和培根，按下按键，蒸好后，焖10分钟即可

小贴士

1)培根选油脂多点的比较香，我这次用的偏瘦了。 2)蒸饭的时候加几滴酱油更好吃些， 这个饭一定要味足才好吃。 3)加一点点的姜蓉和蒜蓉也能够增香加味去腻。

学生健身的食谱做法三

芝士焗千层土豆

材料

大土豆2个

奶油25ml

马苏里拉奶酪50g

黄油10g

蒜、十三香、盐少许

做法

1、土豆削皮切片，记得不要过水

2、黄油入锅融化，加蒜爆香，加入奶油煮沸

3、放入切片土豆，煮到土豆软化，放一点十三香和盐调味

4、把土豆全部平整放到烤盘里，均匀的铺上马苏里拉奶酪

5、烤箱焗到奶酪融化，微微发焦就行了
 

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