一周女生减脂健身食谱

一周女生减脂健身食谱的做法有哪些？有人会为了健身减肥而选择节食或者是不吃东西，这一种做法是不可采取的，对于我们的身体也是不健康的。那么健身减脂吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于一周女生减脂健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

一周女生减脂健身食谱做法一

西兰花拌金针菇

材料

西兰花块200g ，金针菇150g，蒜肉20g ，泰椒2个，凉拌汁，香油1/3茶匙

做法

1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用;

2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈;

3、锅中放入500g水烧沸,倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针菇一起烫1分钟，捞出沥干备用;

4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。

一周女生减脂健身食谱做法二

草莓沙拉

材料

草莓，酸奶，蜂蜜，杏仁，黑芝麻

做法

1、将草莓洗净摘去叶子;

2、在草莓中加入适量的酸奶、一汤匙蜂蜜;

3、将杏仁切碎，也加进去;

4、最后倒入少量的黑芝麻

一周女生减脂健身食谱做法三

薄荷蔬果沙拉

材料

生菜1棵，皇冠梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果)，樱桃小番茄10个，新鲜薄荷叶20克，调料：原味低脂酸奶100克，盐和胡椒碎少许

做法

1.先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁.

2.把生菜切丝，，皇冠梨去皮切丝，樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内.

3.淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可.
 

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