冬季减肥应该吃些什么食物对我们减肥会比较有帮助呢?想要减肥我们要小口喝而不是大口灌,啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉,在进餐时只要好好咀嚼进食量也会比平时减少30%。以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季的减肥食谱,一起来看看怎么做吧!
冬季的减肥食谱1:鲜奶沙拉
材料
干燥苹果干20公克,干燥山药20公克,干燥四季豆20公克,新鲜草莓5个,起士片2片,鲜奶150㏄
做法
1、将所有材料切小块,置入容器中;
2、再加入鲜奶,即是一道美味的早餐或点心。
冬季的减肥食谱2:南瓜粥
材料
南瓜,大米,冰糖
做法
1.南瓜去皮切块
2.洗干净大米加入适量的清水烧开后
3.加入南瓜块,慢火熬至白粥粘稠,南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可
冬季的减肥食谱3:皮蛋瘦肉粥
材料
大米,瘦肉,盐,淀粉,皮蛋,姜,葱
做法
1.大米(东北大米)提前泡好,大概泡2-3小时;瘦肉切丝,用少许盐和淀粉抓一下; 皮蛋切丁;姜切成细丝;葱切成末。
2.砂锅中放入足量的水(应该是很多),大火烧开,之后放入泡好的米,烧开,转小火,慢慢熬半个小时,之后放入瘦肉丝、皮蛋丁和少许姜丝,继续小火熬半小时左右,至黏滑可口。
3.出锅前放入葱末,即可。
冬季的减肥食谱4:酸奶水果蔬菜沙拉
材料
苹果1个(约150克),葡萄20粒,黄瓜半根,西红柿1个(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙
做法
1、所有食材去皮切成小块。
2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。
小贴士
1、食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。
2、对面粉水清洗葡萄,又快又干净。
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